Una labor en la sombra

  En este vídeo veremos el reflejo de una labor constante incansable y desinteresada que permite forjar sueños, cumplir objetivos y hacer que el mundo siga girando y sea un poco mas humano.

GRACIAS A TODAS LAS MAMÁS

Paso del día de San Valentin

  Otra fecha, otro motivo, otro compromiso y otra obligación. Ahora toca el día de San Valentin. Día, a mi ver, para los que solo demuestran amor una vez al año. Los escaparates desempolvan los corazones y los querubines de temporadas pasadas. Las floristerías se hartan a vender rosas rojas con tarjetitas y las confiterías  cajas de bombones con enormes lazos a falta de caja voluminosa, crisis obliga. pues yo lo tengo claro : Paso del día de San Valentín.
 Mas de una/o dirá : "Qué tío mas insensible" o "Qué cretino". Como ciudadano de un país cuasi libre respeto cualquier tipo de opinión o valoración de mi persona para este caso.
    Dia tras día pasan por delante de mis pupilas hechos y detalles de mi mujer que ninguna palabra pudieran describir en toda su amplitud. Día tras día adquiero compromisos nuevos para con ella. Cuando la veo dormir a mi lado con su pelo asortijado cubriendo la almohada prometo de que nunca le faltará un beso de buenas noches. Constato la devoción derrochada en el desempeño de sus cometidos como madre y esposa y juro para mis adentros de que nunca le faltará mi hombro para que recueste su cabeza en momentos de flaqueza en el que poder cobijarse o incluso llorar. Me comprometo a derrochar palabras de ánimo y consuelo para volver a ver, aunque sea por un momento la intensa luz de su mirada y su conciliadora sonrisa de mujer.
  Ahí estaré cuando ella quiera y cuando me necesite. Cultivo mi amor por ella como si de un jardin secreto se tratara. Yo soy el caballero defensor de su ser y persona. Soy el esclavo de sus sonrisas y el guardian de sus sueños y de sus secretos. Y cuando tras hacer una retrospectiva de lo que ella significa para mí, siento momentos de flaqueza al intentar devolverle tan sea en una mínima parte todo lo que ella me regala y me ha regalado a diario.
  Por todo ello, un día me resulta mas que insuficiente para demostrar todo el amor que siento por mi mujer y vuelvo a repetir : PASO DE SAN VALENTIN.

Y como dice Francis Cabrel, no pude mas que escribir este post mojando mi pluma en la tinta de sus ojos.

Un día en el Angliru

Mucho había oído hablar del Angliru : "El puerto mas duro del mundo", "El olimpo del ciclismo". Aprovechando una nueva edición de la Vuelta finalizando en dicho puerto, Jose, Efren y yo mismo, nos hemos atrevido a desafiar al coloso y al misticismo que lo rodea.
  A primera hora de la mañana, ya estábamos esperando el tren de cercanías que nos acercaría a la estación de las Segadas e iniciar nuestra particular epopeya.
 Ante todo quisiera apuntar algun dato para modelar e imaginarnos a lo que nos híbamos a enfrentar :
La longitud total es de 12,5 kms con un desnivel de 1255 metros. Los primero 6,5 kms hasta el área recreativa de Viapará es el calentamiento a los siguientes 6 kms de puro sufrimiento y desesperación en los peores desniveles de Les Cabanes (22%) Los picones (20%) Cobayos (21%) y la definitiva Cueña les Cabres con sus 23,5% de desnivel y 500 metros hace que llegues con  las fuerzas y la moral por los suelos para afrontar El Aviru (21,5%) y Les Pedrusines (20%).

Area de viapará y la cumbre oculta entre la niebla

Primeras rampas duras

La mítica pendiente Cueña les Cabres

La ascensión larga, sufrida y en todo momento con gran ambiente, se realiza y culmina con gran alegría sabiendo que mi trotona y yo acabábamos de superar algo mítico de nuestro mundillo deportivo.

Mis compañeros de subida

Vista del area de Viapará desde la Cueña les Cabres

Abajo a la izquierda una de las curvonas de la subida

La cara de los participantes es significativa

Otros aceptan directamente la ayuda prestada

Beneficios del ciclismo para la salud

  No ocultaré que la salud siempre ha sido una de mis preocupaciones a lo largo de mi corta vida (Si no me quito yo años quien lo hará). En el momento en que escribo estas líneas siento el cansancio acumulado del día y sobre todo de la semana que se está acabando. No por ello me afecta a mi estado de ánimo sino todo lo contrario : sé que es un cansancio beneficioso (suelo andar unos 20 kms diarios a buen ritmo en mi trotona a parte de mi larga jornada laboral) y pienso que tras 8 horas de sueño me levantaré hecho un toro (y no precisamente de los hombros hacia arriba). Me siento afortunado de combinar una afición que siempre me ha llamado y ha convivido conmigo de forma natural desde mi mas tierna infancia con sus innegables beneficios que enumeraré a continuación  dejándome alguno seguramente en el tintero.

1-Por de pronto la práctica del ciclismo fortalece cuerpo y alma.
2-Mejora del sistema circulatorio
3-Reduce el riesgo de infarto en mas de un 50%
4-Cuida las articulaciones y cartílagos al no existir sucesión de impactos en su práctica y fortalece estas   últimas.
5-Previene el dolor de espalda y las hernias discales
6- Favorece el sistema inmunológico
7-Aumenta la capacidad pulmonar
8-Combate el sobrepeso (le ponen de sobrenombre la máquina de adelgazar)
9-Mejora el tiempo de recuperación del organismo al esfuerzo.
10- Aumenta la capacidad de coherencia motriz.
11-Reduce la ansiedad y el estrés.
12-Reduce la tensión arterial
13-Reduce el riesgo de padecer diabetes.
14-Reducen el riesgo de padecer algunos canceres.
15-Convierte el colesterol malo (LDL) en colesterol bueno (LHL)
16-Reduce la celulitis.

http://www.lacleta.com/index.php?newsid=125
6-

Contador, sigues siendo el mejor

  Grabada la lucha en el último átomo de tu ser desde tu victoria del cavernoma cerebral, pasando por la "operación puerto" que te hubiera podido relegar al dique seco, a la presión mediática que tantas veces te ha perseguido y ha estado en tu contra, a tus propios compañeros de equipo ninguneandote para volver a saborear antiguas victorias (léase Lance Armstrong) a las victorias incontestables conseguidas en tu carrera profesional acercándote a hazañas tan legendarias como las de Miguel Indurain y demás astros el ciclismo de carretera. Esta victoria la conseguiste con todos los ingredientes que acostumbran perseguirte y a negarte el triunfo al margen de tus oponentes (acabaremos acuñando la expresión de "ganar a la Contador"). Enhorabuena a tí y a todos los que te seguiremos hasta convertirte en el inmenso campeón que ya eres.

http://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Contador

Amor de padre

  Quizá me repita demasiado a la hora de mencionar mi hijo en algunos posts, pero solo quienes la vida nos ha dado este grandisimo premio sabemos que siempre será poco el amor que les demostramos en comparación con el orgullo que sentimos para nuestros adentros de haberlos tenido. Clara muestra de ello es el vídeo que sigue a continuación y que demuestra lo infinito de dicha unión.

Preparando el motor

  En este post trataremos de tocar la preparación del elemento mas importante que tenemos para disfrutar de nuestro deporte favorito : el corazón.

  No daré ninguna fórmula mágica que nos permita subir las pendientes a 100 llegando arriba sin despeinarnos. El objetivo es dar un halo de esperanza y ayuda a todo aquel que, con el buen tiempo, se hacen con una bici para disfrutar de la naturaleza y lo haga con el sufrimiento justo.
  Este método es muy personal y a mi me ha funcionado a la perfección y es por eso que quiero compartirlo.Tengamos en cuenta una cosa : la aclimatación o preparación para un ejercicio físico requiere de paciencia (no esperemos progresos en 15 días o una semana) y disciplina.
 Para monitorizar los entrenamientos necesitaremos un pulsómetro del que siempre le daremos utilidad ya que el control de nuestro mas importante órgano requiere mimo y cuidado hagamos lo que hagamos. Para los que nunca utilizaron este tipo de monitorizaciones, decirles que no existe riesgo de ningún tipo (funciona con una pila tipo botón.). Los que tengan alguna ayuda tipo marcapasos deberían de consultar con su especialista por las interferencias que puedan ocasionar. La inversión depende del poderío económico de cada cual, yo tengo uno de Decathlon tipo cinta que me ha valido 20 euros y cumple a la perfección con su cometido.
  Para empezar, deberíamos hallar nuestros umbrales cardíacos con esta simple fórmula :
Con descargar el fichero de fórmulas y poner nuestra edad y sexo los cálculos se hacen automáticamente.
 Estas son las zonas en función de los objetivos que queremos alcanzar. En este caso nuestro objetivo es trabajar la 2ª zona de control de peso. Estos porcentajes irán en función de la frecuencia máxima hallada en la tabla incluída en el fichero de excell.

Zona de actividad moderada :  50-60%
Zona de control de peso :        60-70%
Zona aerobica :                       70-80%
Zona de umbral anaeróbico :    80-90%
Zona de máxima  intensidad :    90-100%

Entrenaremos a diario la zona de control de peso a diario con una duración de no menos de 45 mns. En ningún caso sobrepasaremos los límites máximos cardíacos por lo menos durante un mes. buscaremos unas zonas que nos permitan realizar y llevar a buen puerto esta preparación. Es totalmente factible realizar dicha actividad con bicicleta estática en caso de mal tiempo. Quiero insistir de que los "piques" que puedan surgir durante el camino solo servirán para anular los resultados positivos de esa sesión de entrenamiento.
  Con este entrenamiento lograremos dos objetivos principales :
1º-Aumentaran la capilarización muscular para permitir a la sangre llevar mas oxígeno a nuestras extremidades, reducir las pulsaciones por minuto y reducir la sensación de cansancio.

2º-Reducir el peso que nos sobre. Notaremos una sudoración leve y la exigencia respiratoria no deberá impedirnos una conversación normal. En caso de querer bajar de peso, esta es la zona que deberemos trabajar. A mas exigencia cardíaca menos reduciremos peso, mejorando otros aspectos

   

Llegados a este punto conviene aclarar una cosa sobre la sudoración. el sudor es un metodo que posee nuestro mecanismo natural de enfriamiento corporal que en ningún caso ligaremos con la perdida de peso. El bulo de que a mas sudoración mas pérdida de peso es totalmente falso.

  Realizando esta sencilla preparación a diario empezaremos a notar los efectos al mes o mes y medio. A partir de entonces podemos dedicar los fines de semana a machacarnos un poco mas, pero por semana nos machacaremos con cariño no sobrepasando los límites de entrenamiento establecidos. Con esta preparación disfrutaremos mas en cada una de nuestras salidas. Si queremos llegar a una evolución superior, tendremos que realizar otros tipos de ejercicios que en su día tocaremos. Recordemos esto : en la vida como en el deporte, una pedalada tras otra hará que subamos el puerto mas duro, con tesón y disciplina. Nada surge de la nada.

Mi montura

 Al final de la semana uno habla de la ruta que hizo un día, del bello paisaje que ha visto otro, de los gratos encuentros cruzados en el camino pero todavía no había hecho mención al 50 % del artífice de todos estos momentos : Mi bicicleta.
   Nuestras vidas se cruzaron un mes de Abril del año 1995 en un escaparte de una tienda del centro  de Gijón  que ya no existe. El flechazo ha sido fulminante. Por aquel entonces  no hiba yo sobradillo de caudales, pero sin saberlo la flechita ya estaba clavada en mi corazón.
 Tras un año de tormento y de estricto ahorro, me decido a hacerme con mi queridísima Alkon Dune. Nuestro cortejo ha sido de lo más romántico y longevo ( 1 año), su puesta de largo también. La he montado a la carta. El fabricante me ha tomado las medidas y el cuadro se hizo a mano con el amor que imprime la mano sabia de un artesano . Mi sueño se estaba haciendo realidad y la jubilación le llegaba a mi Taicor con tubería oversize  (era una BH Alu camuflada por el fabricante).
  Comenzaba nuestra larga relación simbiótica a principio de la primavera del año96. Mi Alkon y yo hemos vivido muy buenos momentos en todos estos años, ella ha padecido la desidia de su dueño viéndose apartada en el  garaje por largos tiempos mientras las ideas se hiban ordenando de nuevo y la llamada de mi amada volvía a lanzarme por los caminos, nunca ha renqueado ni fallado. Siempre ha sido valiente y no se achicaba ante las mas asesinas trialeras y la inconsciencia del otro 50%.

  Tengo que rendirme a la evidencia de que sus rodamientos y tornillos de unión se van haciendo mayores con los años, escasean las piezas que pueden ayudarla a volver a ponerse en forma y rodar por nuestros amados caminos. Hoy mi Alkon se ha roto....El mando del cambio trasero ha dicho basta. tras infructuosos esfuerzos en sustituírle su maneta Shimano SLX con maneta de freno integrada  por otra de igual calidad,  averiguo que ya no existe dicho material para 8 velocidades. Mi Alkon se conformara con un Altus de gama baja hasta llegar a su jubilación. La próxima semana le llegara su hora a la llanta delantera (porque hoy en día, todo hay que decirlo, ya no se radian ruedas para sustituír llantas según los talleres consultados) que tendré que radiar yo intentando devolverle un poco de ese compromiso que ella me prodigó durante tantos años. Presiento, aunque ella no me lo quiera decir, que ha iniciado la bajada de su última trialera.
ALKON RACING

Voluntad inquebrantable.

Cuando veas este vídeo, algo se revolverá dentro de tus entrañas y nunca más te atreverás a decir : "no puedo", "esto es imposible", demasiado difícil para mí" etc.. sin recordar a Nick Vujicic. Es un chico que lleva toda su vida luchando y seguirá luchando hasta que le llegue su hora.
Aprendamos algo de él, y cuando crees que la vida se te está poniendo demasiado cuesta arriba, acuérdate de Nick.